Peau sèche, carence en oméga 3: quelques conseils

La peau du tibia étant très fine, elle est la première susceptible à souffrir de sécheresse - encore plus lorsqu'on est carencés en oméga 3. Ceux-ci, entre autres, conditionnent la bonne santé des tissus, en particulier de la peau, ainsi que notre état cérébral. Ainsi, si vous avez la peau du tibia sèche, le cerveau pourrait lui aussi être un peu sec...

Nourrir sa peau de l'intérieur

• Il convient de lubrifier le tout, et ceci passe par la consommation de deux cuillères à soupe d'huile d'olive et deux cuillères à soupe d'huile de colza, noix, caméline, lin ou chanvre. Tous les jours, mettez-en dans vos salades ou sur vos légumes. Bon à savoir: L'huile d'olive ne suffit pas, car elle ne contient pas d'oméga 3. Changez souvent d'huiles, variez-les! Vous y prendrez goût... et votre peau aussi.
• Afin d'augmenter vos apports en acide gras, vous pourriez également augmenter votre consommation d'oléagineux (noix, amandes, noix de cajou) et de poissons gras (saumon, maquereau, sardines).
• La micronutrition est également d'une précieuse aide. Les huiles de krill (petites crustacé qui signifie "nourriture pour baleine" en norvégien) contiennent en effet une grande quantité d'oméga 3. Elle contient également des phospholipides et de puissants antioxydants tels que l'astaxanthine, qui contribuent à ralentir le vieillissement de la peau.
• Boire de l'eau... Ceci paraît évident, mais évidemment essentiel. Selon sa corpulence et son activité physique, il faudrait boire en moyenne 1,5 L d'eau par jour. Si vous peinez à boire assez et régulièrement, l'application "Mon Eau" disponible sur iPhone et Android peut vous aider!

Nourrir sa peau de l'extérieur

Magaly Roulin, fondatrice de l'Institut à Neyruz et ambassadrice BN Nutrition, nous livre également quelques conseils pour mieux hydrater, de l'extérieur cette fois:

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