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Sommeil & récupération
Le sommeil devrait occuper près d'un tiers de notre vie. Souvent vu comme une perte de temps, il est d’une importance capitale pour notre santé et notre bien-être, au même titre que l’alimentation ou l’exercice physique.
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Immunité : renforcez vos défenses en période hivernale
Ce guide explore les mécanismes du système immunitaire, l’impact de l’hiver sur nos défenses, et les différences entre rhume et grippe. Il propose des stratégies efficaces pour renforcer votre immunité, associées à des compléments alimentaires de BN Nutrition, afin de passer la saison froide en pleine santé.
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Le Jeûne Intermittent : Guide complet sur une pratique ancestral
Découvrez tout ce que vous devez savoir sur le jeûne intermittent, une pratique ancestrale réinventée pour répondre aux défis de la vie moderne. Dans ce dossier complet, plongez au cœur de son histoire fascinante, comprenez ses impacts biologiques et physiologiques, et explorez les différents modèles adaptés à vos besoins Rejoignez-nous pour un voyage entre tradition et innovation, et trouvez la clé d’une vie plus saine et équilibrée.
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Sommeil & récupération
Sommeil & féculents le soir - Tuons le mythe
Trop souvent, on entend dire qu’il ne faut pas manger de féculents le soir car “on va stocker les sucres sous forme de graisse durant le sommeil, vu qu’on utilise pas ou peu d’énergie durant la nuit”. Ce raccourci peut avoir exactement l’effet contraire!
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Toute la nutrition
Le sommeil - Dormir (à nouveau) comme un loire
Comment faut-il s'y prendre pour dormir à nouveau comme un loire? Voici quelques conseils pour une bonne hygiène de... sommeil !
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Sommeil & récupération
Sommeil, ondes cérébrales et sons binauraux
Le cerveau émet des ondes, dont l’intensité est mesurée en hertz (Hz) - c’est à dire en nombre d’ondulations par secondes. Il est difficile de contrôler la fréquence de ces ondes cérébrales. Ceci dit, elles peuvent être influencées afin de réduire le stress par exemple.
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Sommeil & récupération
Le sommeil - Éléments perturbateurs, comment s'en sortir?
Bon nombre de facteurs peuvent compromettre notre sentiment de sécurité, ce qui déclenche chez nous une hyper sympathicotonie chronique, délétère pour tout notre organisme et tout particulièrement pour la qualité de notre sommeil.
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Sommeil & récupération
Quel est le rôle et le fonctionnement du sommeil?
Le sommeil est une fonction vitale, d'une importance capitale sur notre santé et notre bien-être. Pour bien comprendre les fonctions du sommeil, revenons sur le déroulement d’un cycle de sommeil et les conséquences d'un mauvais sommeil.
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Sommeil & récupération
Oméga 3 et sommeil chez les enfants
Une étude démontre que les enfants consommant 600mg d’oméga 3 par jour sous forme de compléments alimentaires dormaient plus et surtout se réveillaient beaucoup moins souvent la nuit que les enfants qui n’avait pas reçu de complémentation en oméga 3