Comment booster sa libido par l'alimentation?

L'objectif premier: activer sa dopamine dès le matin, car elle accélère les pulsions. Une carence en dopamine par manque d'apport alimentaire riche en ses précurseurs (tyrosine et phénylanine) et c'est la motivation, la concentration et la libido qui chutent... Alors que le stress va monter en flèche!

Idée de petit déjeuner pour booster la dopamine:

• Un œuf à la coque avec 30 à 40 gr de viande séchée
• Un demi avocat et une poignée d'amandes bio
• Une tasse de thé noir de Yunnan

L'histidine est un autre acide aminé qui agit sur le sang, le système nerveux, la croissance et la réparation des tissus. Il contribue à augmenter la libido, est nécessaire au mécanisme de l'orgasme tant chez l'homme que le femme et augmente les sensations pendant l'acte. Ses sources dans l'alimentation: riz, avoine, germe de blé, fromage, volaille et porc.

La vitamine B3 intervient dans la synthèse d'hormones ainsi que sur la production d'énergie, l'influx nerveux et l'humeur. Ses sources dans l'alimentation: viande blanche, poisson, céréales complètes, oeufs, germes de blé, légumes verts, fruits secs.

Finalement, on dit que l'iode qu'elle est oligo-élément des échanges amoureux, car elle régularise la thyroïde, glande de l'émotion. Les sources alimentaires de l'iode sont les oignons, navets, radis, légumes verts, sel de mer, fruits de mer, ananas, poisson, ail, cresson et algues...

Midi 100% libido

• 160 à 200 gr de steak tartare au boulgour et pignons avec une salade verte et haricots mungo, le tout saupoudré de graines de courges
• Boisson: un verre d’eau plate

Le goûter boostant

• 20 à 30 g de chocolat noir à la vanille avec un fruit de saison
• Boisson: un verre de jus de gingembre (Baïlo)

Et quelques idées de repas du soir 

• Tartare d’algues aux sardines à l’huile de noix.
• Suprême de poulet au safran accompagné de ses lentilles corail et de sa mousse de brocoli. 
• Carpaccio d’ananas à la vanille.