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Dossiers thématiques
Perte de poids, amélioration du sommeil ou du métabolisme, équilibre acido-basique... Vous trouverez dans cette rubrique des dossiers complets pour améliorer votre santé de A à Z, à travers la nutrition, le sport, l'équilibre mental.
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Digestion & flore intestinale
6 bonnes raisons de manger des aliments fermentés
Les aliments fermentés vous veulent du bien: Aide à la digestion, teneur en vitamine C, biodisponibilité des minéraux présents dans les aliments, amélioration de l'équilibre acido-basique...
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Toute la nutrition
La flore intestinale - Pourquoi est-elle si importante?
La flore intestinale est l'ensemble des micro-organismes, soit 100’000 milliards de bactéries qui se trouvent dans le tube digestif. Découvrez pourquoi cette flore est-elle si importante.
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Digestion & flore intestinale
Que sont les pré- et probiotiques?
Souvent confondus, les pré et probiotiques n'ont pas la même nature, ni les mêmes fonctions - même si leur intérêt est le même: Maintenir le fondamental équilibre de la flore intestinale.
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Toute la nutrition
Le citron pour alcaliniser votre organisme
Le citron a un goût acide mais il est alcalin, en effet, lorsqu’un aliment dit acide entre dans l’organisme, il va apporter des minéraux et donc participer au maintien d’un pH idéal.
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Equilibre acido-basique
Grillades ? Attention à l'acidité !
La saison des grillades est lancée. Entre viande, bière, chips et sodas, attention à votre équilibre acido-basique !
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Performance
Foie de sportifs, prenez-en soin !
Boire que de l'eau ou pire - ne pas s'hydrater du tout - dans des sportifs de grande intensité, peut s'avérer dangereux pour le foie.
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Digestion & flore intestinale
Des pistes naturelles aux problèmes intestinaux
La flore intestinale est l’ensemble des micro-organismes — soit 100’000 milliards de bactéries — qui se trouvent dans le tube digestif. Environ 1’000 bactéries intestinales différentes ont été répertoriées.
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Sommeil & récupération
Sommeil & féculents le soir - Tuons le mythe
Trop souvent, on entend dire qu’il ne faut pas manger de féculents le soir car “on va stocker les sucres sous forme de graisse durant le sommeil, vu qu’on utilise pas ou peu d’énergie durant la nuit”. Ce raccourci peut avoir exactement l’effet contraire!
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Toute la nutrition
Le sommeil - Dormir (à nouveau) comme un loire
Comment faut-il s'y prendre pour dormir à nouveau comme un loire? Voici quelques conseils pour une bonne hygiène de... sommeil !
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Sommeil & récupération
Sommeil, ondes cérébrales et sons binauraux
Le cerveau émet des ondes, dont l’intensité est mesurée en hertz (Hz) - c’est à dire en nombre d’ondulations par secondes. Il est difficile de contrôler la fréquence de ces ondes cérébrales. Ceci dit, elles peuvent être influencées afin de réduire le stress par exemple.
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Sommeil & récupération
Le sommeil - Éléments perturbateurs, comment s'en sortir?
Bon nombre de facteurs peuvent compromettre notre sentiment de sécurité, ce qui déclenche chez nous une hyper sympathicotonie chronique, délétère pour tout notre organisme et tout particulièrement pour la qualité de notre sommeil.
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Sommeil & récupération
Quel est le rôle et le fonctionnement du sommeil?
Le sommeil est une fonction vitale, d'une importance capitale sur notre santé et notre bien-être. Pour bien comprendre les fonctions du sommeil, revenons sur le déroulement d’un cycle de sommeil et les conséquences d'un mauvais sommeil.
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Toute la nutrition
Conseils alimentaires pour maintenir un bon équilibre acido-basique
Un pH déséquilibré - et donc une trop grande acidité - peut avoir de graves conséquences sur notre santé. Découvrez quelques conseils alimentaires pour retrouver un bon équilibre acido-basique.
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Recettes
Soupe alcanisante curry citronnelle
Pour retrouver un bon équilibre acido-basique, découvrez notre soupe alcanisante, saine et composée d’un maximum d’éléments réputés pour leur pouvoir alcalinisant.
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Cerveau & neuronutrition
Pour une période d'examen plus efficace...
Qui dit études, dit examens. Alors comment se préparer au mieux pour passer cette étape souvent stressante ? La charge de travail avant des examens est souvent très importante et le temps passé à étudier prend souvent le pas sur le temps passé à dormir. C’est une grave erreur car c’est durant notre sommeil qu’on mémorise ce qu’on a appris précédemment.
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Toute la nutrition
Le squelette, une simple charpente?
Si vous pensez que votre squelette est une simple charpente, et bien vous allez l’avoir dans l’os ! Nos os produisent une hormone, l’ostéocalcine. Celle-ci régulerait non seulement la croissance des os, le métabolisme, la fertilité, masculine en particulier via la testostérone, mais aussi la mémoire.
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Sommeil & récupération
Oméga 3 et sommeil chez les enfants
Une étude démontre que les enfants consommant 600mg d’oméga 3 par jour sous forme de compléments alimentaires dormaient plus et surtout se réveillaient beaucoup moins souvent la nuit que les enfants qui n’avait pas reçu de complémentation en oméga 3
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Digestion & flore intestinale
Double ration d'allergies alimentaires en Suisse
Aussi bien les enfants que les adultes sont de plus en plus touchés par les allergies. Pour cause? Un système immunitaire fragilisé. Point de vue du nutritionniste Olivier Bourquin.
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Toute la nutrition
Allergie, antioxydant, cholestérol: 6 bienfaits de la spiruline
L’OMS a proclamé la spiruline comme étant « le meilleur aliment pour l’humanité au 21ème siècle ». Les Nations Unies, l’OMS et L’UNICEF ont rappelé en 1994, 1997 et 2003 que la spiruline est l’alicament du 21e siècle... Alors, pourquoi cette micro algue attire autant l’attention ?